Witam. Robię masę i wszystko byłoby ok ale nie mogę pogodzić się z tym, że przy robieniu masówki nie mogę utrzymać mojego "kaloryfera". Co robić przy diecie i treningu na masę aby brzuch utrzymać w dobrej budowie. Nie chce aby moje mięśnie brzucha totalnie zanikły. Póki co przed każdym treningiem robię trening mięśni brzucha ale to nie pomaga. [...]
[...] jestem w trakcie cyklu na omce metce i winstrolu. Do konca zostalo okolo miesiaca. Trenowalem przez ostatnie 2 miesiace bardzo intensywnie od ponad tygodnia doslownie wszystko mnie boli tak jak by zakwasy a przy treningu to juz masakra. I tu pytanie czy moze to byc objawem przetrenowania ? jesli tak to czy odpuscic trening na kilka dni [...]
http://www.facebook.com/BodybuildingWorkoutMusic zapraszam wrzucamy swoje ulubione kawałki muzyczne , których słuchamy na treningu siłowym ,czy też fitness , aero wszystko w jednym miejscu, tylko to co najlepsze :-)) kliknij LUBIĘ TO i dołącz już teraz do naszego fan page'a Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-30 00:05:21
Witam tak 20 grudnia zaczne cykl cm3 treca 1250mg gain bolon i BCAA jak wiadomo gain blon ma w 100g 1,5g mono i 0,5 tauryny. Jak najlepiej wszystko brac zeby bylo jak najlepiej?? cm3 dt 4rano 4 po treningu dn 4 rano gainera np brac zawsze na rano albo cos? bo moge diete przelozyc zeby bylo goodnie i jak BCAA dawkowac kiedy i po ile?
[...] czy mogę to mieszać w jednym szejkerze oczywiście nie wiem czy będzie smakować ale niechceń mi się mieszać każdego osobno czy możne nie bardzo bo jak mam przed treningiem wszystko rosobno pic i po treningu to wiecie ile tego musze rozrobić osobno i wypic wysle wam zdjecie co posiadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f03cd4be6f84d69b56116a1a1014597.jpg
[...] prośba to napisanie mi przykładowego treningu, który mogę wykonać na siłowni. Nie znam się kompletnie na sprzęcie, więc gdyby ktoś miły wytłumaczył mi jak dokładnie i na jakiej maszynie, w jakiej ilości i w ilu seriach CO I JAK mam robić byłabym ogromnie wdzięczna. Podkreślam, żeby wszystko starało się być robione pod siatkówkę. Pozdrawiam!
Cześć. Mam pytanie czy dobry jest plan na klatke piersiową jaki wykonuje? Ćwiczenia jakie wykonuje to: -wyciskanie hantli na ławce -wyciskanie hantli na ławce w odchyleniu -rozpiętki oraz ćwiczenia ciężarowców czy jakoś tak. To wszystko podczas jednego treningu. Czy to jest dobry plan?;>
[...] którą zadaje się ciosy boli jak stłuczona podczas zadawania ciosów. Jakoś w styczniu podczas treningu kickboxingu się takiej kontuzji podczas tarczy i tak bolała przez kolejne 2 miesiące następnie od końca lutego zrobiłem przerwę do dzisiaj z innych powodów zdrowotnych myślałem że będę wszystko w porządku a jednak znowu wróciło co to może być ?
[...] uniwersal shock terapy 1 kg - uniwersal storm 760 gram W dyspozycji (tu pytanie czy coś z tego można dorzucić) - cm3 treck spora ilość - aakg sfd mniejsza ilość - Proteinki SFD econo v2 po treningu i przed snem - mono vitalmaxa z tego co wiem już do storma nie pasuje gdyż storm jest dysyć konkretnym stackiem ale mimo wszystko w dyspozycji jest.
WItam. Mam nitrobolon1 300 kaps chcialbym zrobic sobie jakis pozadny cykl co do tego moge jeszcze dokupic.Staz pół roku raz brana Creatyna okolo miesiac temu, diety jako takiej niemam poprostu jem wszystko w miare:)a to kurczaczek, a to schabowy:]Łapka 38,5 po treningu 78 kg wagi przy wzroscie 173-4.Chodzi mi głownie o zwiekszenie obwodów.
siema, ćwicze FBW co 2 dni, do końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą [...]
Siema jestem na 3 tygodniu propa i matera wszystko z alpha pharma 100e2d i cos lewy sut zaczyna swirowac dodam ze jakies 2 lata temu jak bralem ph to nabawilem sie na nim lekiego juz gino wrzuciłem jeszcze 20mg nolvy od 3 dni sut przestal swedziec ale jak rano wstaje to wyglada dobrze czy na treningu ale pod koniec dnia juz wisi ;/ troche mnie to [...]
[...] wydania na krete i myślałem o vitalmaxie, zastanawiam sie też czy lepiej zakupić 400 kaps vitala czy 500g, czy byłaby by tu jakaś róznica w długości cyklu. Dodatkowo pozostało mi troche białka i aminokwasów amino3 activlabu i zastanawiam sie jakby to wszystko można by połączyć po treningu. Oczywiście dieta jest i te sprawy, staż ok. roku dzieki
A wiec tak ,jestem zielony , trenowalem rok bez diety , jadłem po prostu wszystko jak najwiecej , teraz chce ułozyc diete I moj problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub [...]
od okolo roku cos mi peklo w przeponie i ni emog enabierac glebokiego oddechu, zrobilem badani aniby wszystko ok, lekarze tlumacz ato nerwic aale to bzdura bo to uszkodzenie mechaniczne stalo si epo treningu na silowni, teraz musze cwiczyc n abezdechu, ale jak np biegac z plytkim oddechem ni emog enabrac gleboko powietrza cos mnie zatyka, trac [...]
Czy opłaca się łączyć bcaa z carbo? Potrzebuję coś na regenerację czyli bcaa + coś do picia podczas treningu i tu miałem zamiar carbo używać, któro doda mi mimo wszystko energii. Głównym celem jest przygotowanie się do rundy wiosennej(piłka nożna). Nie chcę przybrać masy, bo zależy mi na szybkości. Jeżeli macie jakieś swoje typy BCAA i carbo to [...]
[...] gainerze (SUPER HARD GAINER). Krete biora rano i przed treningiem wychodzi 3g dziennie, gainera kolo 200g rozlozone tak zebym pil miedzy posilkami i po treningu. Mam maly klopot bo tak dziwnie czuje jądra. Nie wiem czy to jest normalne na kreatynie i gainerze. Koledzy maja podobny cykl i u nich wszystko jest ok. Czy ktos tez mial cos takiego?
SNIADANIE PLATKI Z BIALKIEM SERWATKOWYM 2 JAJKA BANAN(ZMIKSOWANE WSZYSTKO II SNIADANIE SEREK WIEJSKI 2 KROMKI CHLEBA Z SEREM BANAN JOGURT OBIAD 3/4 TOREBKI RYZU+200G ŁOSOSIA 2 GODZINY POZNIEJ ODZYWKA BIALKOWA NZ BANANEM GODZINE POZNIEJ TRENING PO TRENINGU BANANY I ODZYWKA BIALKOWA GODZINE POZNIEJ 3/4 TOREBKI RYZU+200G PIERSI Z KURCZAKA [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy prawidłowo dawkuje wszystko. wiek:18 lat wzrost:175cm waga:72kg CYKL: redukcja dostępne suplementy : ZMA,CM3,Beta Alanina,TSE,BCAA Przed treningiem: - 2 kaps TSE -8 kaps CM3 -4 kaps bcaa -4 kaps beta alaniny Po treningu: -8 kaps cm3 -4kaps bcaa przed snem 3 kaps ZMA W dni nie treningowe nie stosuje suplementów [...]
[...] o zalozenie tego tematu przez kolege. Wiec zaczyna cykl z kreatyna, staz 8 miesiecy, wiek 21, dieta jest, Trening jest. Jest to jego pierwszy cykl wiec chce sie upewnic czy wszystko dobrze bedzie i ma pytanie co do wyboru kreatyny. 1. CellPump- czy to mono? Jesli nie to od niej nie mozna zaczynac? 2. Czy zwykle mono z Vitalmaxa 500g bedzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
